Tak, tłuszcze są dobre dla zdrowia. W jakich produktach można je znaleźć?
Dzikie tłuste ryby. Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź, karp i sardynki, są doskonałym źródłem kwasów omega-3. To dobre tłuszcze, które pomagają utrzymać zdrowe serce. Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają zdrowie mózgu.
Awokado. Można je wykorzystać do kanapek lub jako guacamole. Awokado jest dobre dla serca i może pomóc w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze. Połowa owocu zawiera około 115-160 kalorii.
Pestki. Pestki dyni, słonecznika i sezamu zawierają dobre tłuszcze, które mogą obniżać poziom cholesterolu.
Orzechy włoskie, laskowe i pekan. Wszystkie te produkty są dobre dla serca. Orzechy włoskie w szczególności dostarczają zdrowych tłuszczów dla serca. Ale nie przesadzaj z ich ilością. Tłuszcze te są oczywiście zdrowe, ale nie oznacza to, że należy je spożywać z umiarem.
